“Mencuri” 3 Waktu Latihan di Tengah Kesibukan

Mencari waktu untuk latihan tampaknya menjadi hal yang mustahil khususnya bagi para wanita. Antara kesibukan mengurus anak, pekerjaan di kantor dan berusaha untuk menciptakan suasana rumah yang nyaman, maka menyisakan waktu 30 menit saja untuk latihan pun akan sangat sulit!

Tapi siapa yang mengatakan Anda harus melakukan semua latihan Anda dalam satu waktu? Terkadang lebih mudah untuk mencuri 5 – 15 menit di sana-sini, di sela-sela aktivitas Anda sepanjang hari.

Pagi hari
Jika Anda alarm berbunyi di pagi hari, apakah Anda sering mematikan atau menundanya? Cobalah pertimbangkan untuk membuat perubahan dalam rutinitas Anda ini. Alarm Anda berbunyi, Anda bangun dan lakukan sedikit pemanasan kemudian latihan ringan daripada kembali berbaring di tempat tidur.

Anda bisa lakukan crunch atau leg lift. Atau bagi Anda yang ingin membakar ekstra lemak di tubuh, Anda bisa lakukan latihan kardio, misalnya jogging atau jumping jack.

Menjelang siang
Bagi ibu rumah tangga, jangan anggap pekerjaan merawat anak/bayi Anda adalah pekerjaan yang remeh. Kebiasaan mulia ini akan membuat tubuh Anda tetap aktif bergerak dan membakar kalori lebih banyak, sekaligus membantu menurunkan berat badan bagi ibu yang baru melahirkan.

Bagi Anda yang bekerja di kantor, sempatkan melakukan latihan peregangan atau latihan apa pun yang bisa Anda lakukan dari tempat duduk Anda. Cukup lakukan 5-10 menit untuk melancarkan kembali peredaran Anda.

Sore hari
Daripada Anda menghabiskan sedikit waktu yang Anda miliki dengan menonton acara gosip di TV, Anda bisa luangkan waktu untuk melakukan beberapa latihan body weight. Atau Anda juga bisa luangkan waktu untuk jalan cepat di sekitar kompleks perumahan Anda ataupun melakukan latihan kardio lainnya.

Dengan mengisi sore Anda dengan olahraga, maka Anda akan dapatkan tubuh yang lebih segar, bugar dan fit sepanjang sisa hari Anda.

Mudah sekali bukan? Bahkan dalam setiap kesibukan masih ada kesempatan untuk menjadi bugar dan sehat. Jadi, tetaplah berlatih kapan pun dan di manapun Anda! Sumbe Artikel ini

Ikuti @bundanews

6 Kebiasaan Tak Sehat yang Sering Dilakukan Wanita

Tidak bisa dipungkiri bahwa wanita memiliki kebutuhan yang lebih banyak dari pria. Di sisi lain, wanita juga ingin selalu tampil sempurna dalam setiap penampilan.

Jika pria terkesan lebih sederhana dalam berpenampilan, berbeda halnya dengan wanita yang selalu berdandan lebih lama dan lebih detil. Namun, ada beberapa kebiasaan wanita dalam berpenampilan yang ternyata membuat mereka berisiko mengalami gangguan kesehatan. Kebiasaan apa sajakah itu?

Memakai High heels
Beberapa tahun terakhir makin banyak saja wanita yang menggunakan sepatu high heels. Padahal kebiasaan ini memiliki efek yang kurang baik bagi kesehatan. Posisi kaki yang kurang rileks saat mengenakan high heels dapat memberikan tekanan pada sendi sehingga dapat memicu gangguan kesehatan seperti arthritis, nyeri punggung, dan bahkan cedera tendon.

Tidur ber-make up
Meninggalkan riasan semalaman di wajah bersama dengan minyak dan kotoran lainnya dapat menyumbat pori-pori, menimbulkan jerawat, dan bercak-bercak hitam pada kulit. Tidak membersihkan maskara saat tidur juga dapat menyebabkan iritasi mata dan bahkan infeksi. Sebaiknya bersihkan dulu wajah Anda dari make up dan kotoran lain sebelum Anda tidur.

Mengenakan Ukuran Bra yang Salah
Penelitian menyebutkan bahwa lebih dari 70% wanita mengenakan ukuran bra yang salah. Mengenakan bra dengan ukuran yang tidak sesuai tak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti, nyeri punggung, leher, payudara, sulit bernapas, dan bahkan memperburuk postur tubuh.

Sering Stress
Stress merupakan salah satu penyebab utama terjadinya gangguan kesehatan. Parahnya, wanita memiliki tingkat stress 2 kali lebih tinggi daripada pria. Bahkan dalam kasus tertentu stress ini dapat menjadi depresi. Hal ini biasanya terjadi akibat gagal dalam percintaan, karir, dan sebagainya.

Menggunakan Hairdryer Terlalu Sering
Sebaiknya gunakan hairdryer Anda seperlunya. Menggunakan hairdryer terlalu sering dapat mengakibatkan rambut rontok, bercabang, dan mudah patah, apalagi jika Anda menggunakannya dengan suhu yang terlalu panas.

Makan Emosional
Wanita cenderung melampiaskan kekesalan mereka dengan cara makan lebih banyak, berkalori tinggi, dan cenderung manis. Kebiasaan ini dapat mengakibatkan berat badan bertambah. Bahkan, kebiasaan tak sehat ini juga akan menempatkan Anda pada risiko penyakit berbahaya seperti, diabetes, jantung, dan stroke.

Oleh karena itu, ubah kebiasaan tak sehat Anda mulai dari sekarang dan miliki hidup yang lebih bermakna dengan memilih kebiasaan yang lebih sehat. (dan) Sumbe Artikel ini

Ikuti @bundanews

5 Coregasm Training Bagi Wanita

Bagi Anda para wanita, mungkin kini saatnya Anda tak lagi malas untuk berolahraga. Mengapa demikian? Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Sexual Journal and Relationship Therapy menyebutkan bahwa, lebih dari 15% wanita dapat mengalami orgasme atau coregasme saat berolahraga. Wow!

Coregasme adalah orgasme yang terjadi saat berolahraga, dan biasanya terjadi pada wanita. Nah, Anda pasti penasaran tentang latihan apa saja yang dapat membuat wanita mengalami orgasme. Berikut jawabannya untuk Anda.

Leg raises 
merupakan latihan yang sering dilakukan untuk melatih otot perut. Survey membuktikan bahwa banyak di antara wanita yang mengalami orgasme pada saat melakukan latihan leg raises. Hal ini mungkin terjadi akibat kontak langsung antara otot panggul dan lantai saat melakukan leg raises.

Lari
Kenyataan bahwa olahraga ini dapat membuat Anda orgasme mungkin akan memacu semangat Anda untuk rajin melakukannya. Kontak antara telapak kaki dengan tanah dapat merespon syaraf kaki yang berhubungan dengan syaraf genital wanita, sehingga dalam keadaan tertentu seorang wanita dapat merasakan orgasme saat berlari. Latihan ini juga dapat meningkatkan produksi endorphin dalam tubuh sehingga Anda akan merasa lebih segar saat latihan.

Captain’s chair
Captain’s Chair adalah latihan yang dilakukan dengan cara menggantung tubuh dengan bertumpu pada kedua siku. Kemudian mengangkat kedua kaki ke arah dada berulang-ulang secara bersamaan. Latihan Captain’s Chair berguna untuk melatih kekuatan otot perut dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

Bersepeda
Tidak sedikit pula wanita yang mengalami orgasme saat bersepeda ataupun saat menggunakan sepeda stasioner di gym. Biasanya hal ini terjadi akibat gesekan langsung antara sadel dengan syaraf genital di daerah kewanitaan. Bersepeda menjadi latihan kardio yang cukup menyenangkan. Selain meningkatkan pembakaran kalori, bersepeda juga bersifat rekreatif dan ramah lingkungan.

Crunch
Sejatinya latihan crunch bertujuan untuk melatih otot perut. Berdasarkan laporan penelitian, banyak perempuan yang mengaku mengalami orgasme saat melakukan latihan ini. Bahkan saat mereka tidak memikirkan seks sekalipun.

Memang belum ada jaminan dengan melakukan 5 latihan di atas Anda pasti mengalami orgasme. Namun, jika Anda melakukan latihan dengan benar, Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat berbonus orgasme yang menyenangkan. Berani mencoba? Sumbe Artikel ini

Ikuti @bundanews